Min morgonrutin i Huberman-anda

För att maximera min produktivitet och må bra under dagen har jag tagit till mig tips från neurovetenskapsprofessorn Andrew Huberman och anpassat min morgonrutin därefter. Nedan följer en beskrivning av min morgonrutin.

Tidig morgon

Jag brukar vakna tidigt på morgonen för att ge mig själv tillräckligt med tid för att genomföra min rutin. Först och främst dricker jag en stor kopp vatten för vätskebalansen i min kropp och för att rensa ut eventuella gifter från natten.

Därefter gör jag några grundläggande övningar för att väcka kroppen. Det kan vara en kort joggningsrunda eller några enkla stretchingövningar. Jag brukar också använda denna tid för meditation eller mindfulnessövningar för att lugna minnet och förbereda mig mentalt för dagen.

Dusch och frukost

Efter mitt lilla träningspass tar jag en snabb kalldusch för att ytterligare väcka min kropp och öka blodcirkulationen. Sedan äter jag en hälsosam frukost med fokus på näringsriktig mat. Jag försöker att undvika för mycket socker och kolhydrater eftersom dessa kan få mig att känna mig trött senare på dagen.

Planering och förberedelse

Efter frukost är det dags att planera och förbereda mig inför dagen. Jag kollar min kalender för att se vad som står på agendan och planerar mina uppgifter för dagen. Jag skriver också en kort lista över saker som jag behöver göra och prioriterar dessa.

Sociala medier och nyheter

Innan jag går till jobbet brukar jag ta några minuter för att scrolla igenom sociala medier och läsa nyheter. Detta hjälper mig att hålla mig uppdaterad om vad som händer i världen och i mina sociala kretsar. Men jag försöker också att inte fastna i sociala medier och istället fokusera på att förbereda mig för min dag.

Avslutningsvis

Jag har upptäckt att min morgonrutin enligt Andrew Hubermans rekommendationer hjälper mig att starta min dag på rätt fot och hålla mig produktiv och fokuserad. Att ta hand om min kropp och sinne på morgonen ger mig energi och motivation att ta itu med mina arbetsuppgifter och möta de utmaningar som dagen kan föra med sig.

Resefavoriter: New York City

När jag tänker på mitt favoritresmål finns det en stad som sticker ut framför alla andra – New York City. Från min första resa 2003 till mitt senaste besök har jag aldrig blivit besviken på denna otroliga stad. Från de ikoniska landmärkena, konstmuseerna i världsklass och den utsökta maten till det pulserande nattlivet och den mångsidiga kulturen – New York har något för alla. Låt mig berätta varför denna fantastiska stad är en av mina favoriter att besöka.

New York Citys landmärken

Oavsett hur många gånger jag besöker New York City blir jag alltid förvånad över de ikoniska landmärkena som utgör dess skyline. Frihetsgudinnan, Empire State Building och Brooklyn Bridge är bara några av de många sevärdheter som gör New York till ett måste för alla resenärer. Det finns inget bättre än att se dessa berömda byggnader personligen och njuta av deras storslagenhet.

High Line New York
Vy från The High Line

10 landmärken man måste besöka i New York

  • Frihetsgudinnan
  • Empire State Building
  • Central Park
  • Metropolitan Museum of Art, MoMA
  • Brooklyn Bridge
  • One World Trade Center
  • Times Square
  • Rockefeller Center
  • American Museum of Natural History
  • St. Patrick’s Cathedral

Alla fantastiska platser var för sig, men tillsammans skapar de en del av magin kring New York.

Missa inte heller en promenad längs The High Line. Detta är en park som löper på en gamla järnvägslinje högt över gatunivå i Chelsea. Där erbjuds vackra utsikter över staden, unika landskap och en möjlighet att promenera och koppla av en liten bit från den hektiska stadslivet. Det är en plats för de som vill ha en annorlunda och avkopplande upplevelse i New York.

Konstscenen i New York

New York City har också en imponerande konstscen med några av de bästa konstgallerierna och museérna i världen. Oavsett om du är intresserad av modern konst eller traditionella mästerverk finns det något här som passar alla smaker. Från Metropolitan Museum of Art till MoMA och Whitney Museum of American Art finns det gott om alternativ för alla konstälskare som besöker staden. Här kan många timmar spenderas och ge själen njutning.

Fotografiska New York
Fotografiska New York – Robert Cutts @Flickr

10 konstgallerier och museér du inte får missa

  • Metropolitan Museum of Art
  • Museum of Modern Art (MoMA)
  • Guggenheim Museum
  • American Museum of Natural History
  • Whitney Museum of American Art
  • The Frick Collection
  • The Jewish Museum
  • The Brooklyn Museum
  • The New Museum
  • The Cloisters (en del av Metropolitan Museum of Art)

Dessa är de mest ikoniska museerna i New York, men om du ändå åker dit så missa inte vårt nya svenska bidrag Fotografiska NYC som öppnat filial där.

Ett paradis för matälskare

Slutligen skulle ingen resa till New York vara komplett utan att provsmaka några av dess fantastiska maträtter! Från klassiska pizzerior till högklassiga restauranger med innovativa rätter från hela världen hittar du något som tillfredsställer dina begär när som helst på dygnet i detta foodieparadis. Och glöm inte bort alla de berömda korvkioskerna i hörnen – du kommer inte att hitta bättre street-food någon annanstans!

Peter Luger Steakhouse
Peter Luger Steak House – CC Chapman

10 street-food platser att prova

  • Shake Shack
  • Di Fara Pizza
  • Nathan’s Famous Hot Dogs
  • Halal Guys
  • Baohaus
  • Los Tacos No. 1
  • Brooklyn Bagel & Coffee Company
  • Lombardi’s Pizza
  • Yunnie’s Snowballs
  • Crif Dogs

Nån gång ska jag äta på Peter Luger Steak House i Brooklyn, New York. Det är ett klassiskt steakhouse som öppnade 1887 och har fått utmärkelser som en av världens bästa restauranger. Har inte lyckats på någon av mina resor, men plötsligt händer det!

Oavsett hur många gånger jag återvänder till New York City blir det aldrig gammalt! Med sina ikoniska landmärken, sitt stora utbud av kulturella attraktioner och sina otroliga matmöjligheter är det lätt att förstå varför denna fantastiska stad är ett av mina favoritresmål på jorden.

Om du letar efter en unik reseupplevelse full av äventyr och utforskande – börja med The Big Apple!

Att ta steget: Att starta min egen blogg

Efter att ha stått i startgroparna läng har jag äntligen bestämt mig för att ta steget och starta min egen blogg. Som en 35-årig man bosatt i Stockholm, Sverige, med en högskoleutbildning inom ekonomi och en ambition att lyckas har jag lekt med tanken på att ha en egen blogg under en längre tid nu. Eftersom jag alltid vill hålla mig uppdaterad om de senaste tekniktrenderna, älskar att resa och att träna samt att engagera mig i olika människor och samhällen genom välgörenhetsprojekt, kändes det som en naturlig utveckling.

Varför ska jag starta en blogg?

Det finns många anledningar till varför jag ville starta en blogg. För det första är det ett utmärkt sätt att dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter till andra som kan vara intresserade av att lära sig av mig. För det andra hjälper den mig att hålla kontakten med vänner, familj och kollegor runt om i världen. För det tredje är bloggandet också bra för mitt professionella nätverk eftersom det gör det lättare för mig att nå ut till potentiella affärspartners eller arbetsgivare. Slutligen kan det vara mycket terapeutiskt att skriva en blogg; det hjälper mig att finna klarhet i komplexa situationer och ger mig en möjlighet att uttrycka mig friare än vad jag vanligtvis kan göra i mitt dagliga liv.

Vad kommer min blogg att handla om?

Min blogg kommer att fokusera på ämnen som rör träning, tekniska trender och restips. Jag kommer också att skriva om ämnen som rör personlig utveckling, t.ex. målsättning, beslutsfattande och att hitta balans mellan arbete och familj. Dessutom planerar jag att dela med mig av intressanta historier om människor som jag möter under mina resor runt om i världen. Genom den här bloggen hoppas jag kunna inspirera andra och föra människor samman genom att dela erfarenheter och kunskap.

Jag har länge tänkt på att starta en blogg, men hittills har jag aldrig lyckats ta det där steget – förrän nu! Med denna nya plattform kommer ett stort ansvar men också stora möjligheter så här hoppas vi att denna resa blir en resa av upptäckter och tillväxt! Tack för att ni följer med mig på detta spännande äventyr!